Te-ai întrebat vreodată de ce îți este atât de greu să interacționezi cu alți oameni sau să vorbești în public? Poate suferi de anxietate socială. În acest articol, vom explora cele mai frecvente 7 semne ale anxietății sociale și cum să o tratezi eficient.
CE VEI GĂSI ÎN ACEST GHID?
- Care sunt semnele ca suferi de anxietate sociala?
- Te simți anxios înainte de a participa la evenimente sociale
- Eviti sau îți este frică să vorbești în public
- Te simți judecat de către ceilalți
- Te simți agitat sau neliniștit în preajma altor persoane
- Eviti interacțiunile sociale
- Te simți extrem de stresat în timpul interacțiunilor sociale
- Te simți epuizat după evenimente sociale
- Cum să tratezi anxietatea socială
Anxietatea socială este o problemă frecventă, care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau mediu social.
Persoanele care suferă de anxietate socială se simt adesea incomode sau nesigure în situații sociale și se tem că vor fi judecate sau criticate de ceilalți.
Dacă te simți stresat sau anxios în timpul interacțiunilor sociale, este posibil să suferi de anxietate socială.
Dacă îți faci griji și te simți anxios înainte de a participa la evenimente sociale, este posibil să suferi de anxietate socială. Acest simptom poate include atât evenimente sociale mai mari, cum ar fi petreceri sau întâlniri de afaceri, cât și interacțiuni sociale mai mici, cum ar fi conversațiile cu colegii de muncă sau cu prietenii.
Cum să tratezi anxietatea socială: Înainte de a participa la evenimente sociale, încearcă să te concentrezi pe gândurile și sentimentele tale. Încearcă să te adresezi acestor sentimente într-un mod pozitiv, cum ar fi gândindu-te la momente în care te-ai simțit confortabil în interacțiunile sociale sau făcând exerciții de relaxare.
Eviti sau îți este frică să vorbești în public
Dacă eviți sau îți este frică să vorbești în public, este posibil să suferi de anxietate socială. Această frică poate include prezentări la locul de muncă, discuții la întâlniri sau chiar și interacțiuni sociale mai mici, cum ar fi vorbitul cu străinii.
Cum să tratezi anxietatea socială: Încearcă să practici vorbitul în public pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de comunicare și a-ți construi încrederea în propriile tale abilități. Încearcă să gândești pozitiv și să îți amintești că anxietatea este normală și că nu trebuie să te definească.
Te simți judecat de către ceilalți
Dacă te simți judecat sau criticat de către ceilalți, este posibil să suferi de anxietate socială. Acest simptom poate fi legat de sentimentul de nesiguranță în situațiile sociale și poate avea un impact negativ asupra încrederii tale în propriile tale abilități.
Cum să tratezi anxietatea socială: Încearcă să îți amintești că toată lumea se simte nesigură uneori și că judecata celorlalți nu este întotdeauna reală.
Încearcă să îți concentrezi atenția asupra propriilor tale sentimente și nu pe ceea ce cred ceilalți despre tine. Încearcă să găsești activități care te fac să te simți confortabil și încrezător în propriile tale abilități sociale.
Te simți agitat sau neliniștit în preajma altor persoane
Dacă te simți agitat sau neliniștit în preajma altor persoane, este posibil să suferi de anxietate socială. Acest simptom poate fi legat de oamenii noi sau de situații sociale noi și poate fi asociat cu frica de a fi judecat sau criticat.
Cum să tratezi anxietatea socială: Încearcă să practici tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau yoga, pentru a te ajuta să te simți mai relaxat și mai confortabil în preajma altor persoane. Încearcă să îți amintești că oricine poate fi anxios sau nesigur în situații sociale noi.
Dacă eviți interacțiunile sociale sau încerci să te retragi în timpul acestora, este posibil să suferi de anxietate socială. Acest simptom poate fi legat de frica de a fi judecat sau criticat sau de sentimentul de nesiguranță în timpul interacțiunilor sociale.
Cum să tratezi anxietatea socială: Încearcă să îți faci un plan pentru a face față situațiilor sociale dificile și să te concentrezi pe obiectivele tale personale. Încearcă să te implici în activități care te fac să te simți confortabil și încrezător în propriile tale abilități sociale.
Dacă te simți extrem de stresat în timpul interacțiunilor sociale, este posibil să suferi de anxietate socială. Acest simptom poate fi legat de frica de a nu face o impresie bună sau de frica de a fi judecat sau criticat.
Cum să tratezi anxietatea socială: Încearcă să te concentrezi pe lucrurile pozitive în timpul interacțiunilor sociale și să îți amintești că este normal să te simți nesigur uneori. Încearcă să practici tehnici de relaxare pentru a te ajuta să te simți mai confortabil în situațiile sociale dificile.
Dacă te simți epuizat după evenimente sociale, este posibil să suferi de anxietate socială. Acest simptom poate fi legat de oboseală sau stresul emoțional asociat cu interacțiunile sociale.
Încearcă să îți faci un program și să îți planifici timpul pentru a te odihni și a te relaxa după interacțiunile sociale.
Încearcă să îți găsești activități care te fac să te simți relaxat și fericit, cum ar fi cititul unei cărți sau practicarea unui hobby.
În plus, poate fi benefic să discuți cu un terapeut specializat în anxietatea socială pentru a primi suport și a învăța tehnici eficiente de gestionare a anxietății.
În concluzie, anxietatea socială poate fi o problemă care afectează multe persoane, dar există modalități de a o trata și de a-ți îmbunătăți abilitățile sociale.
Dacă te confrunți cu anxietate socială, încearcă să te concentrezi pe lucrurile pozitive și să îți amintești că toată lumea se simte nesigură uneori.
În plus, nu ezita să ceri ajutor și sprijin de la un terapeut specializat în anxietatea socială sau de la un grup de suport pentru a-ți îmbunătăți abilitățile sociale și a-ți crește încrederea în propriile tale abilități.
Dacă te confrunți cu anxietate socială, nu trebuie să lupți singur.
La KyrosHelp, suntem aici pentru a te ajuta să învingi anxietatea socială și să îți îmbunătățești abilitățile sociale.
Contactează-ne astăzi pentru a începe să lucrezi cu un specialist în psihologie!
