Ce este anxietatea?

Să știi ce este anxietatea, cu ce semne se manifestă și ce consecințe poate avea… ca apoi să intri într-o spirală plină de soluții.

Dacă nu te cunoști pe tine și pe adversar, în fiecare bătălie vei fi învins.

(Sun Tzu – Arta războiului)

Anxietatea este inevitabilă pentru toată lumea și afectează în egală măsură bărbații și femeile.

Cu toții am simțit această emoție în diferite momente din viața noastră. Cu toate acestea, unele persoane nu au o relație bună cu ea.

Nu știu cum să se descurce și adesea suferă de griji și temeri excesive. Îngrijorările apar foarte frecvent și persistă mai mult decât ar trebui.

O parte importantă a oricărui tratament pentru anxietate este să înveți să o identifici atunci când apare.

Așadar, în acest articol vom arunca o privire generală asupra a ceea ce este anxietatea, ce simptome are, ce consecințe poate avea și ce putem face în privința ei.

📚 Mai întâi de toate: ce este anxietatea în psihologie?

Anxietatea este un sentiment de frică, teamă și neliniște. Este asociat cu o reacție fiziologică a organismului, care se pregătește să reacționeze la o amenințare sau la un efort fizic.

Este ceva de genul unei instalații interne pe care noi, oamenii, am dezvoltat-o în mod evolutiv, care funcționează ca o alertă pentru a face față amenințărilor sau pericolelor.

Aceasta activează sistemul nervos central și pregătește organismul să reacționeze rapid:

• Accelerează ritmul cardiac
• Dilatează pupilele
• Accelerează respirația
• Crește starea de alertă
• Apare încordarea musculară

Apare atât în momentul prezent, cât și atunci când ne imaginăm situații viitoare.

Anxietatea este o emoție adaptivă, adică ne este utilă pentru a ne adapta și a prospera în mediul nostru.

Și dacă este utilă, de ce am anxietate în fiecare zi?

După cum am explicat, anxietatea este o emoție proprie a oamenilor. Are o funcție și, prin urmare, nu este un lucru rău în sine.

Ne ajută să fim atenți la lucrurile cu care trebuie să ne confruntăm:

• Acei nervi înainte de un interviu de angajare
• Gura uscată, căldura de la începutul unui examen.
• Ritmul accelerat atunci când ne imaginăm o conversație dificilă pe care trebuie să o purtăm.

Cu toate acestea, unii oameni nu se descurcă bine. Nu știu cum să o controleze. Nu este vina lor, pur și simplu nu au dezvoltat un mod sănătos de a face acest lucru de-a lungul vieții.

Acestea sunt persoanele la care simptomele anxietății apar în mod disproporționat, cu o frecvență, durată și intensitate mai mare.

Aceștia sunt copleșiți de situație în câteva minute.

Chiar dacă doar se gândesc.

În unele cazuri, aceste persoane pot suferi chiar un atac de anxietate.

În exemple precum cel de mai sus, o persoană cu un control deficitar al anxietății ar putea avea gânduri catastrofale doar imaginându-și situația, provocându-i greață și chiar vomă. Anticiparea negativă ar fi de așa natură încât aceștia s-ar putea afla într-o stare de neliniște timp de câteva zile, ceea ce ar face dificilă o viață normală.

În acest sens, mulți oameni încearcă să evite aceste sentimente prin evitarea anumitor locuri sau situații.

Dacă vă identificați cu această situație, ați putea beneficia de consiliere psihologică. Iată un articol despre când trebuie să mergeți la un psiholog.

Cele mai frecvente simptome ale anxietății.

Anxietatea produce trei tipuri de simptome: fizice, mentale și comportamentale.

Să ne uităm la unele dintre cele mai frecvente:

Simptomatologia fizică a anxietății

• Dureri la nivelul pieptului
• Tahicardie
• Dificultăți de respirație
• Nod în gât
• Căldura corporală
• Gura uscată
• Durere de cap
• Mâini sau picioare reci
• Salivare excesivă
• Încordare musculară
• Durere de stomac
• Durere de cap
• Greață

Simptomatologie mentală

• Senzație de neliniște sau nervozitate
• Probleme de concentrare
• Dificultăți de a gândi clar
• Gânduri negative
• Gânduri iraționale
• Coșmaruri
• Confuzie
• Pierderi de memorie
• Creșterea sau scăderea vigilenței
• Probleme de a adormi

Simptomatologie comportamentală

• Retragere socială
• Schimbări de umor
• Izbucniri emoționale
• Modificări ale apetitului
• Insomnie
• Consumul de alcool sau droguri
• Modificări în comportamentul sexual

Poți vedea multe altele în articolul nostru despre semne și simptome ale anxietății.

🔢 Unele tipuri de tulburări de anxietate

Câteva exemple de ce inseamna anxietate:

• Tulburarea de anxietate generalizată: TAG se caracterizează prin anxietate persistentă, frecventă și disproporționată în legătură cu o mulțime de lucruri de zi cu zi. Persoana care suferă poate ajunge la punctul în care grijile o împiedică să se odihnească sau să se concentreze, trăind într-o tensiune constantă. Apare adesea împreună cu alte tulburări de anxietate, cum ar fi depresia. Aceasta poate duce la anxietate nervoasă sau anxietate cronică.
• Tulburarea de anxietate socială: fobia socială se caracterizează printr-o teamă de situații sociale, asociată cu sentimente de îngrijorare, nesiguranță sau jenă de a fi perceput negativ de către ceilalți.
• Tulburarea de panică: apare cu episoade repetate de anxietate intensă, frică sau teroare care ating un vârf de intensitate foarte rapid. Acestea sunt asociate cu gânduri de catastrofă iminentă, senzații de sufocare, palpitații sau dureri în piept.
• Fobii specifice sau tulburare de anxietate specifică: niveluri ridicate de anxietate cu privire la anumite situații și o dorință puternică de a evita să le facă față (de exemplu, frica intensă de câini sau de zborul cu avionul). Acestea pot duce chiar la atacuri de panică.
• Agorafobia: această tulburare îi face pe cei care suferă de această afecțiune să se teamă și să aibă o anxietate puternică față de situații în care este dificil să scape sau să obțină ajutor (de exemplu, mersul cu liftul).
• Tulburarea de anxietate datorată bolii: este un tip cauzat de apariția (sau anticiparea) unor probleme de sănătate.
• Tulburarea de anxietate de despărțire: apare în copilărie și se caracterizează prin simptome de anxietate disproporționate față de nivelul de dezvoltare al copilului. Este asociat cu separarea sau divorțul de un părinte sau de partenerul părintesc.
• Tulburare de anxietate indusă de substanțe: apar semne de anxietate intensă sau panică, direct legate de consumul sau abstinența de droguri, alcool, medicamente sau substanțe toxice.

După cum putem vedea, există mai multe tipuri de tulburări de anxietate.

De ce apare anxietatea?

Nu există un criteriu unic care să determine cauzele anxietății.

Factori precum stresul la care suntem supuși, modul în care am fost crescuți, anumite experiențe prin care am trecut, genetica sau biochimia creierului, toate acestea joacă un rol important.

Există și cauze medicale, cum ar fi o problemă de sănătate, în cazul în care anxietatea este un indicator că ceva se întâmplă. Bolile de inimă, diabetul, tiroida, problemele respiratorii, retragerea medicamentelor sau patologiile intestinale sunt doar câteva exemple.

⚠️ Atenție! Factori de risc care activează anxietatea

Următorii factori (individual sau în combinație) pot fi legați de apariția unei tulburări de anxietate:

• Evenimentele traumatice: aceste evenimente afectează persoana care suferă, fie în copilărie, fie la vârsta adultă. Astfel, copiii care au fost maltratați, persoanele care au suferit abuzuri sexuale sau care au fost implicate într-un accident de mașină sunt mai predispuse să sufere de anxietate sau de tulburare de stres post-traumatic.
• Perioade de stres ridicat: o perioadă aglomerată, stresantă din viața noastră este adesea asociată cu sentimente de anxietate. Anxietatea și stresul sunt strâns legate între ele în situații precum moartea unei persoane dragi, incapacitatea de a face față cheltuielilor sau anxietatea legată de mâncare.
• Propria personalitate: modul în care suntem crescuți și experiențele prin care trecem ne formează personalitatea. În acest fel, ne dezvoltăm propriul nostru mod de a vedea lumea și de a reacționa la evenimente.
• Genetică: Anxietatea este ereditară, astfel încât persoanele cu rude de sânge predispuse la anxietate pot fi, la rândul lor, predispuși la anxietate.
• Comorbiditatea cu alte tulburări psihice: este frecvent întâlnită coexistența cu alte tulburări psihice, cum ar fi tulburarea de anxietate și depresie.
• Consumul de substanțe: consumul excesiv de alcool, tutun, droguri sau chiar cafeină, precum și abstinența de la acestea, poate duce la anxietate.

💣 Consecințele anxietății: efecte asupra corpului și minții

O stare continuă de anxietate și stres poate duce la alte probleme de sănătate, atât fizice, cât și mentale.

Unele dintre consecințele anxietății includ următoarele:

• Incapacitatea de a se odihni și insomnie
• Dureri de cap
• Durere cronică
• Dezvoltarea patologiilor intestinale

Acestea sunt doar câteva exemple de efecte ale anxietății asupra organismului. Dar există și alte consecințe de îngrijorare:

• Dezvoltarea altor tulburări psihice: depresie, agorafobie, fobii specifice…
• Probleme cu studiile sau stres la locul de muncă.
• Abuzul de substanțe și problemele de sănătate asociate.
• Probleme de concentrare, oboseală, moleșeală… (mai ales dacă suferi de anxietate pe timp de noapte).

Nu putem uita efectele negative indirecte legate de limitările și interferențele în viața de zi cu zi celui care suferă. O calitate slabă a vieții în general, în care, de exemplu:

• Se evită să meargă în anumite locuri
• Nu te vezi cu anumite persoane (izolare socială).
• Nu mai faci anumite lucruri.

Care este tratamentul pentru anxietate?

Unde mă duc dacă am anxietate?

Există două modalități de a trata tulburarea de anxietate generalizată, socială sau orice alt tip de tulburare de anxietate.

Ambele au nevoie de un profesionist care să te evalueze și să stabilească un diagnostic, înainte de orice tratament.

Tratamentul psihologic al anxietății

Cel mai bun tratament pentru anxietate sau depresie este terapia psihologică.

Da, terapie cu un profesionist în domeniul sănătății mintale specializat în psihologie clinică.

Acolo, psihologul te va ajuta să îți gestionezi anxietatea, să o înțelegi, să știi de unde provine și îți va oferi instrumente pentru a o controla.

Fiecare terapeut are propriul său stil de lucru, deși cel mai răspândit în România este terapia cognitiv-comportamentală. Acesta are o mulțime de dovezi științifice.

Tratamentul farmacologic al anxietății

Uneori, o problemă de sănătate mintală poate fi completată de un tratament farmacologic. În acest caz, un medic, în urma unor teste medicale, poate prescrie medicamente împotriva anxietății, precum și antidepresive.

Un exemplu comun este cel al tulburării de deficit de atenție, unde copiilor li se prescriu uneori medicamente.

Deși medicamentele și pastilele anti-anxietate sunt importante, este important să subliniem că acest tip de îngrijire medicală ar trebui să fie complementar terapiei.

În cabinetul psihologului se atacă cu adevărat cauza profundă a problemelor de anxietate, adesea legate de viața de zi cu zi a persoanei. Pastilele calmează simptomele fizice, dar nu rezolvă sursa problemei.

🧪 Cum se detectează anxietatea, există teste?

Da, există teste pentru a detecta anxietatea.

La nivel clinic, există teste psihometrice și interviuri special concepute în acest scop.

Cu toate acestea, ele trebuie să fie efectuate și interpretate de un psiholog cu o pregătire adecvată. Prin urmare, acestea sunt efectuate în cadrul unei consultări online.

Principalul lucru este să știi ce este anxietatea și care sunt principalele sale semnale.

Odată ce știi ce este, te vei putea identifica cu acesta.

Este cazul tău?

Dacă nu știi sigur, poți face acest mic test de anxietate pe care l-am pregătit pentru tine.

Dacă se dovedește că suferiți de ea, atunci ar fi o idee bună să consultați un profesionist. Ar putea fi medicul dumneavoastră, dar ideal ar fi să consultați un psiholog, deoarece ei sunt cei care vă învață cum să controlați această emoție.

Cum să prevenim anxietatea?

Anxietatea este o emoție normală și nu poate fi evitată sau eliminată.

La fel cum nici bucuria nu poate fi eliminată.

Nu va dispărea niciodată, pentru că este o parte naturală a noastră, a tuturor. Ceea ce putem face este să învățăm să o tolerăm și să o gestionăm.

Ultima întrebare: Sunteți psihologi specializați în anxietate?

Da.

Noi suntem psihologi specializați în anxietate și persoane cu tulburare de anxietate generalizată.

Este bine să mergi la un psiholog pentru anxietate?

Uite.

În fiecare zi lucrăm cu oameni care se simt copleșiți, neliniștiți și stresați în viața de zi cu zi.

Persoane cărora le doare pieptul sau al căror puls se accelerează atunci când trebuie să se confrunte cu o anumită situație.

Unii oameni se înfierbântă.

Alții au dureri de cap.

Unii au senzația că se sufocă.

Noi încercăm să înțelegem ce se întâmplă și ce ar putea face pentru a se simți bine, pentru a-și lăsa grijile deoparte. Noi le oferim un ghid, un pas cu pas pentru a gestiona totul mai ușor și pentru a duce o viață mai liniștită și mai fericită.

Te-ai simțit vreodată cu anxietate?

Ai avut vreunul dintre simptomele pe care le-am menționat?

Și a interferat în vreun fel cu activitatea ta?

Dacă da, atunci poți face o programare și începe terapia online cu noi.