Cum să știi când să mergi la psiholog?

Întrebările pe care trebuie să ți le pui dacă vrei să știi când trebuie să mergi la psiholog. Îți spun dinainte: NU trebuie să ai un diagnostic.

Te întrebi cum să știi când să mergi la psiholog?

În calitate de psiholog, am de-a face cu mulți oameni. Majoritatea îngrijorărilor pe care le au pacienții mei înainte de a începe terapia sunt comune.

Și le-am adunat pe toate în acest articol.

Ce face un psiholog?

Înainte de a decide dacă să mergi sau nu la terapie, trebuie să știi cum este ea.

Îmi place să clarific acest lucru, pentru că există multe idei preconcepute.

După părerea mea, principalul lucru pe care trebuie să îl cunoști este faptul că nu este ca alte tipuri de intervenții în domeniul sănătății. Nu este vorba doar de a merge, a fi consultat, a primi o rețetă și a pleca acasă.

Unii oameni cred că este echivalent cu a lua o pastilă și a uita de ea, dar nu este așa.

Schimbarea este un întreg proces terapeutic, în care tu ești protagonistul. Trebuie să ai mare încredere în psihologul tău, astfel încât să poți fi o parte activă a procesului. Din acest motiv, consultația urmărește să creeze o legătură între profesionist și pacient.

Un alt aspect important este faptul că consultația nu este un loc în care te duci să vorbești.

(așa cum ați putea face cu un prieten)

Psihologul este un profesionist calificat în domeniul sănătății, care va ști cum să îți ofere instrumentele cele mai potrivite pentru cazul tău specific. Un loc sigur și lipsit de prejudecăți, unde vei găsi o procedură pas cu pas pentru a te simți mai bine.

Cum știu dacă am nevoie de ajutor psihologic?

Cu toții am simțit stres, anxietate, schimbări de dispoziție și alte forme de stres emoțional. Poate fi din cauza unor probleme de relație, a unor relații de familie proaste, a unui eșec la locul de muncă, a faptului că nu reușești să-ți rezolvi problemele financiare sau pur și simplu pentru că ai avut o zi proastă.

De cele mai multe ori avem tendința de a ne descurca în mod mai mult sau mai puțin bine.

Cu toate acestea…

…sunt momente în care avem nevoie de puțin ajutor suplimentar.

Poate că de ceva vreme te simți puțin “sufocat” sau gol și nu știi cum să ieși din această stare sau cum să-ți exprimi emoțiile.

Este posibil să observi anumite comportamente negative în stilul tău de viață și să nu reușești să ieși din ele.

Uneori, semnele acestei “suferințe mentale sau emoționale” sunt evidente, dar alteori semnele nu sunt atât de clare.

Cel mai important sfat: NU ai nevoie de un motiv solid pentru a merge

Vreau să fie clar.

Există multe lucruri care ne împiedică să facem pasul cel mare și să începem un proces terapeutic. Dar, fără îndoială, unul dintre cele mai limitative lucruri este să ne gândim că trebuie să găsim un motiv bun pentru a merge 💥

Și nimic nu poate fi mai departe de adevăr!

Expresii precum…

• Nu mă simt atât de rău încât să merg
• Ce e în neregulă cu mine este doar o tâmpenie
• Se va rezolva cu timpul singur
• Cel mai bine este să îi spun unui prieten despre asta

…sunt cuiele fierbinți de care ne agățăm atunci când trebuie să mergem la psiholog și nu o facem.

Atunci cum știu dacă am nevoie de un psiholog?

Lasă-mă să-ți spun ceva.

Nu există criterii oficiale care să ne spună când trebuie să mergem la terapie.

(fiecare este diferit)

Cu toate acestea, există anumiți indicatori generali care ne pot da indicii că ar fi o idee bună să ajungem pe mâna unui psiholog și să începem un proces terapeutic.

Acestea fiind spuse.

Dacă ai simptome de anxietate sau de disconfort, iată câteva indicii care ar putea indica faptul că ar fi o idee bună să mergi la terapie (indicii, nu criterii oficiale).

8 situații care indică faptul că este timpul să apelezi la ajutor profesional

Te simți rău din punct de vedere emoțional și poate că nici nu știi de ce.

Nu te simți bine de ceva vreme și poate nu știi de ce. Așa cum am spus, cu toții ne simțim triști, anxioși sau furioși la un moment dat.

Să te simți rău din când în când este normal.

Dar este important să fii atent la cât de des apar aceste sentimente sau la cât de intense sunt. Când apar, ascultă-le.

Pe bune… Care sunt beneficiile de a refuza ceea ce simți?

Semnele la care trebuie să fii atent:

1. Vezi că nu mai ești aceeași persoană care erai înainte.
2. Senzație de gol interior.
3. Te trezești dimineața și… dintr-o dată, bum, acea stare de rău s-a întors.
4. Ai probleme cu somnul (dormi prea mult sau suferi de insomnie).
5. De ceva vreme ți-ai pierdut pofta de mâncare. Sau invers, ai obiceiul de a mânca în exces.
6. Dureri de cap, dureri de stomac, tensiune musculară, un puls accelerat… fără nicio cauză aparentă.

Și mai presus de toate, dar cel mai presus de toate…

Dacă nu îți mai plac lucrurile care îți plăceau înainte.

Mulți oameni se simt deconectați de viața lor atunci când se simt astfel. Din acest motiv, își pierd interesul pentru lucruri pe care le făceau cu plăcere, cum ar fi hobby-urile sau întâlnirile cu prietenii.

Dacă te vezi în această situație, ești îngrijorat și chiar ai încercat și alte lucruri fără succes, este o idee bună să apeși butonul PAUSE și să te adresezi unui profesionist.

Nu ai un randament la fel de bun ca înainte

Sănătatea noastră mintală are un mare impact asupra multor domenii din viața noastră de zi cu zi. Crezi că munca sau studiile ar putea scăpa cu bine?

O scădere a performanțelor noastre la locul de muncă sau la școală este un semn că ceva nu este în regulă.

Problemele de concentrare, dificultatea de a fi atent, dificultatea de a memora sau chiar nivelul scăzut de energie sunt câteva dintre exemplele asociate cu acest lucru.

Această situație poate duce la o stare de apatie care ne împiedică să ne bucurăm de munca noastră sau chiar să urâm călătoria spre universitate în sine. Există o lipsă de interes pentru îmbunătățirea sau repararea greșelilor, ceea ce duce la scăderea productivității. Dacă ești, de exemplu, avocat, medic sau taximetrist, acest lucru poate fi riscant pentru alte persoane.

Consultarea unui psiholog te poate ajuta să îți autoreglezi comportamentul și să înveți modalități mai adaptative de gestionare a stresului.

⏳ Vrei să schimbi ceva și nu știi de unde să începi

Este firesc să ne blocăm din cauza unui proiect sau a unui lucru necunoscut.

Dar…

De ce să nu ai instrumentele necesare pentru a-ți stabili obiectivele, a întocmi un plan de acțiune și a învinge obstacolele care apar?

Consilierea psihologică te poate ajuta să devii cea mai buna versiune a ta.

Înțelegerea situației în care te afli și a ceea ce poți face diferit te va conduce la rezultate mai bune:

• Te simți fără direcție?
• Ai observat că trec săptămâni, luni… și nu avansezi?
• Viața ta nu este împlinită și nu știi de ce?
• Simțiți că timpul aleargă mai repede decât tine?

Uneori nu reușim să facem ceea ce ne-am propus. Este important să știm că mergem în direcția corectă.

Mulți oameni au impresia că și-au pierdut identitatea.

Nu par să știe cine sunt.

Poate că nu vrei să lucrezi în ceea ce ai învățat. Sau trebuie să vă schimbați partenerul, țara, viața. Poate că bănuiești că ar trebui să faci ceva, dar nu te simți suficient de puternic.

Terapia te ajuta să te orientezi…

…ca să poți fi ceea mai buna versiune a ta. Identifică ce îți dorești și care sunt pașii pentru a ajunge acolo în cel mai bun mod.

O schimbare psihologică, rezolvarea unei crize existențiale, pornește din interior.

👎🏼 Sunt situații care te depășesc și nu le poți scoate din cap

Uneori, ceea ce ne împinge să mergem este faptul că am trecut printr-o perioadă dificilă.

Un accident de mașină, o boală gravă… Poate fi chiar moartea unei persoane dragi. Acestea sunt situații naturale în viață, dar uneori nu știm cum să le gestionăm și chiar ne este greu să le acceptăm.

Situații care ne marchează și nu ne permit să mergem înainte.

În acest caz, consultarea unui psiholog poate fi de mare ajutor.

🍪 Te folosești de alimente sau alte obiecte pentru a te simți mai bine

În condiții de stres mental sau de șoc emoțional, unii oameni reacționează căutând elemente care îi liniștesc.

Exemplul tipic este un consum mare de alimente.

Cu toate acestea, există multe exemple, toate indicând momentul în care trebuie să mergi la un psiholog: alcool, tutun, droguri, cumpărături compulsive, jocuri de noroc…

Acestea sunt elemente care te ajută să te relaxezi și să evadezi. Și apoi…

Apoi, problemele rămân în continuare, desigur.

Îți sună cunoscut?

La început există o ușurare a unor lucruri pe care nu dorim să le suportăm (cum ar fi singurătatea, anxietatea, iraționalitatea sau gândurile negative), dar, pe termen lung, aceste comportamente sfârșesc prin a se agrava.

🗣️ Ceva nu este în regulă atunci când te relaționezi cu ceilalți

Relațiile sunt fundamentale pentru ființele umane.

(chiar și pentru cele mai singuratice).

De ce să nu învățăm cum să le generăm și să le dezvoltăm într-un mod sănătos?

Unele persoane nu reușesc să construiască relații puternice sau să relaționeze bine cu colegii și superiorii lor.

Alții descoperă că i-au îndepărtat pe cei care sunt cu adevărat importanți pentru ei. De asemenea, este frecventă dependența emoțională față de cineva.

• Nu știu cum să mă relaționez, mereu greșesc.
• Nu am abilități sociale bune
• Nu sunt în stare să spun nu
• Nu spun ceea ce cred cu adevărat
• Nimeni nu mă înțelege

Ți-au trecut vreodată prin minte aceste expresii?

Te invit să mergi la un psiholog dacă este așa. Dacă te simți de multe ori singur și crezi că nimeni nu te înțelege. Ajutorul psihologic te face să înțelegi impactul pe care îl ai asupra celorlalți și modul în care comportamentul tău îi face să se simtă.

Îți vei îmbunătăți abilitățile sociale și, prin urmare, vei avea relații mai bune.

📅 Te afectează problemele de zi cu zi

Prin probleme de zi cu zi mă refer la gestionarea dificultăților obijnuite, la relația cu partenerul, la copii sau la muncă/studii.

Întreabă-te următoarele aspecte:

Cu partenerul tău: ai impresia că te cerți mereu pentru orice, că nu mai e ca înainte, că pare să fiți doar colegi de apartament? Se poate reflecta chiar și în pat. Pentru aceasta, ați putea merge în mod special la terapia de cuplu.

Educarea copiilor: Sunt numai crize de nervi. Începând de dimineață, nici măcar nu reușești să îi convingi să mănânce singuri, se enervează din orice (îți sunt cunoscute crizele de furie din senin?). Probleme la școală. Ai putea merge la un psiholog pentru copii pentru a primi îndrumări, sau chiar la o terapie de familie.

La munca.

Aici există trei tipuri de oameni:

1. Există cel care nu-și găsește un loc de muncă, oricât de mult ar căuta, iar acest lucru îl îngrijorează.
2. Există cel care se trezește în fiecare zi cu anxietate pentru că merge la muncă într-un loc care nu-i place. Se întamplă cel a cărui viață începe vineri și se termină duminică seara.
3. Cel care simte că doar muncește. Nu are timp pentru copiii săi, pentru partenerul său, pentru prieteni, pentru hobby-uri…

De ce nu ar putea fi totul mai ușor?

Îți voi spune ceva:

Problema constă în modul în care gestionați fiecare dintre aceste situații. Știu, pentru că o mulțime de oameni vin la mine cu aceste probleme…

…și ies din ea cu instrumentele care le permit să le fie mai bine.

😩 Ai temeri sau nesiguranță?

Ai suficientă încredere în tine?
Cât de multe știi despre acest domeniu?

Să știi cum să-ți îmbunătățești încredere în tine poate fi cheia pentru a te simți mai încrezător si mai sigur pe tine.

De ce ne este atât de greu să mergem la psiholog?

Până în ziua de azi există încă mulți oameni care nu văd importanța sănătății mintale, care încă o asociază cu boala mintală.

Deși este adevărat că terapia este asociată în mod tradițional cu cazuri de depresie, tulburări obsesiv-compulsive, tulburări de personalitate etc., mulți oameni ar beneficia enorm de ea.

Din fericire, în ultimii ani, acest lucru se schimbă și tot mai mulți oameni recunosc deschis că merg în mod regulat la psiholog.

Când te doare o măsea, nu te duci la dentist?

Ei bine, emoțiile, gândurile și comportamentele noastre au un efect direct asupra energiei, productivității și sănătății noastre generale (nu doar asupra sănătății mentale).

Să știi când trebuie să mergi la psiholog este la fel de important ca și când trebuie să mergi la dentist. Mergând îți vei îmbunătăți capacitatea de a face față stresului cotidian, precum și provocărilor punctuale, în cel mai eficient mod.

O altă concepție greșită frecventă este aceea că mersul la terapie este un semn de slăbiciune.

Pentru mine este un semn total opus: a te cunoaște pe tine însuți, a înfrunta realitatea, este o caracteristică a oamenilor puternici.

A merge la terapie este, fără îndoială, un gest de mare curaj.

Rezumat: Când să mergem la psiholog

Te-ai întrebat vreodată: am nevoie de ajutor psihologic?

Atunci să reamintim.

Poate fi necesar să mergi la un psiholog atunci când simți că ceva interferează cu viața ta și nu te poți descurca:

• De multe ori este vorba de situații cotidiene
• Alteori este vorba de o lipsă de abilități sociale
• Anxietate în legătură cu lucruri care nu pot fi controlate de noi.
• Comportamente pe care le folosim pentru a ne ușura (cum ar fi mâncatul compulsiv).
• Să te simți rău fără să știi de ce. Un sentiment de lipsă de direcție, pierdut, trist…
• Dacă ai mai urmat un tratament psihologic și crezi că ar fi bine să te întorci la el.
• Dacă te confrunți cu situații complicate și greu de gestionat: un accident, o boală, moartea unei persoane dragi, durere emoțională…

După cum vezi, nu este nevoie să ai un diagnostic sau să te afli în cel mai rău moment al vieții tale pentru a merge la psiholog.

(contrar a ceea ce cred mulți oameni).

În viață, uneori ne rătăcim fără direcție. Este ca și cum ai călători cu mașina noaptea fără lumini: este foarte greu să ajungi la destinație.

De aceea, cu cât găsești mai repede pe cineva din exterior care știe despre asta și care te poate ajuta, cu atât mai repede vei ajunge acolo.

👉🏼 Și în cazul în care, după ce ai citit acest articol, încă mai ai îndoieli cu privire la momentul în care trebuie să mergi la terapie, te invit să îți pui următoarea întrebare:

Dacă aș avea acum o baghetă magică… ce aș schimba în viața mea?

Gandeste-te la asta. Nu trebuie să ai un răspuns imediat….

Dacă nu ai un răspuns clar sau dacă simți că nu ai putea să o schimbi de unul singur… poți face pasul și să mergi la terapie.

În cele din urmă.

Dacă dorești ca noi să ne confruntăm cu problemele tale, facem terapie psihologică online.

Te invit să iei legătura cu noi și să încerci.