De ce sunt trista fara motiv? 7 Recomandari

De ce sunt trista fara motiv? Îți spunem de ce și ce trebuie să faci atunci când te simți trist sau îți vine să plângi.

Toată lumea a avut un moment neplăcut în care s-a întrebat: Sunt trist, ce să fac?

Cine nu a fost niciodată într-o cădere nervoasă și nu s-a oprit din plâns? Cine nu a simțit niciodată un nod în gât?

Cu toate acestea, tendința pe care o avem este de a încerca să evităm tristețea.

De ce se întâmplă acest lucru?

Pentru că suntem învățați de mici să evităm tristețea sau să ne reținem și o asociem cu ceva rău. Poate fi inconfortabil pentru ceilalți, ni se spune că este un semn de slăbiciune…

Acest lucru, împreună cu faptul că nu este un sentiment plăcut, ne face să avem tendința de a dori să-l remediem cât mai repede, fără să ne oprim să ne gândim la ceea ce ne spune această emoție.

Ești slab pentru că ești trist? Care este funcția tristeții?

În acest articol vom analiza acest subiect și vom explica ce este tristețea și de ce este bine să o simțim ca instrument pentru a face față situațiilor dureroase și pentru a ne întări progresul ca oameni.

Să înțelegem ce este tristețea și cum se poate manifesta

Adesea ne putem trezi triști după ce am trecut printr-o situație stresantă sau anxioasă (un accident, de exemplu). De asemenea după momente foarte tulburătoare (despărțirea de partener, concedierea de la locul de muncă, moartea unei persoane dragi…).

Deși cu toții o cunoaștem intuitiv… Știm exact ce este tristețea?

Este una dintre cele șase emoții umane de bază.

O emoție percepută ca fiind negativă pe care o putem simți în urma unei situații care ne copleșește sau ne provoacă insatisfacție și care are efecte fizice și psihice asupra organismului nostru.

Contrar a ceea ce dictează bunul simț, această emoție poate apărea chiar și după un eveniment pozitiv și vesel, dar pe care, din cauza importanței sale, nu reușim să îl gestionăm cum trebuie, de exemplu:

• Nașterea unui copil
• Obținerea unui nou loc de muncă cu multe responsabilități (asociat cu anxietatea profesională).
• Câștigarea unui premiu de un milion de euro (da, și în acest caz).

Cu alte cuvinte, tristețea este un răspuns emoțional de bază care poate fi declanșat de situații care ne dezamăgesc sau atunci când pierdem ceva important și pe care nu știm cum să îl controlăm.

Efectele directe ale sentimentului de tristețe sunt: suferința unei stări emoționale melancolice, retrăirea mentală a situației care a provocat reacția, probleme de somn, de alimentație și nevoia de a plânge.

Câteodată nevoia de a plânge FOARTE MULT.

Este oare tristețea un lucru rău?

Răspunsurile emoționale pe care le generează corpul nostru nu sunt nici bune, nici rele.

Așa cum spunem întotdeauna, problema este în gradul de reacție, în a simți tristețea pentru o perioadă lungă de timp sau foarte intensă.

Să reformulăm întrebarea:

• Este rău să fii trist? Nu.
• Este rău să te simți trist pentru o perioadă lungă de timp sau prea intensă? Da.

Ca orice altă emoție, exprimarea ei este un simptom al sănătății mintale, deoarece este un proces care ne eliberează energia și ne ajută să eliminăm conflictele și să ne reorientăm gândirea.

Un sentiment este doar un sentiment. Nu este identitatea ta.

Ce efecte are asupra mea?

Opusul (a lăsa tristețea în interior și a nu o lăsa să iasă la suprafață) ne poate face să suferim de alte probleme care ne afectează corpul și funcționarea noastră zilnică:

1. Pierderea interesului pentru activități și sarcini plăcute.
2. Probleme de somn și de alimentație.
3. Sentimente de neputință și vinovăție.
4. Rumegarea gândurilor.
5. Schimbări bruște de dispoziție.
6. Incapacitatea de a face planuri.
7. Finalizarea pe jumătate a ceea ce se începe.

Tristețe VS depresie: cum să faci diferența?

Adesea spunem că suntem deprimați când de fapt suntem triști.

Ai grijă.

Nu este același lucru.

Depresia este mult mai mult decât un simplu sentiment de tristețe. De aceea, vreau să subliniez diferența dintre a ma simt trista fara motiv și a suferi de o tulburare depresivă.

În linii mari, sunteți trist dacă:

• Simptomele durează doar câteva zile sau reapar ocazional și intermitent.
• De obicei, poți recunoaște cauza tristeții tale.
• Poți să-ți continui viața într-un mod normal sau aproape normal.
• Știi că este un proces care se va încheia la un moment dat și vei fi din nou bine.

De ce sunt trista fara motiv

Sentimentul de tristețe fără motiv este foarte frecvent.

Desigur, se poate întâmpla să nu recunoști motivul pentru care te simți trist, să spui că nu am chef de nimic, îmi vine doar să plâng și să dispar.

Și este total valabil să nu ai o cauză cunoscută.

Dacă simțiți acest lucru, îți recomand să faci exercițiul de a sta jos, de a te relaxa și de a vorbi cu tine însuți. Întreabă-te: “ce este în neregulă cu mine”, “ce pot face ca să mă simt mai bine?

Faptul că nu cunoști cauza nu înseamnă că nu există o cauză, ci că nu ai instrumentele necesare pentru a face acest tip de introspecție și a privi în interiorul tău pentru a afla ce este în neregulă și ce te face să te simți “cu moralul la pământ”.

Acesta este momentul în care munca noastră începe să prindă contur și să devină clară. Aici terapia ajută în procesul de introspecție și autocunoaștere.

Dacă eziți să începi, iată un ghid pentru a ști când trebuie să mergi la psiholog.

Mă simt anxios și îmi vine să plâng

Dacă situația adversă care provoacă tristețe ne copleșește și ne depășește, este absolut logic să ne vină să plângem.

Mai mult, poate duce chiar la episoade de anxietate, cu simptome precum dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli, vomă, agitație motorie sau iritabilitate.

Nu uita:

Anxietatea este produsă de incapacitatea noastră de a face față situației și de lipsa de instrumente pentru rezolvarea pozitivă a problemelor. Crizele de anxietate sunt, așadar, o expresie emoțională generată de o supra-activare a corpului nostru pe care nu știm și nu o putem controla.

De ce plâng fără niciun motiv?

Să fiu clar: plânsul NU este un lucru rău.

Înseamnă că ești o persoană emotivă, că ești capabil să-ți exprimi cu ușurință emoțiile.

Chiar crezi că e ceva în neregulă cu asta?

Dacă a fi fericit și a râde este întotdeauna văzut ca un semn de sănătate mintală, de ce nu ar trebui ca exprimarea prin plâns să fie văzută în același mod? În orice situație este bine să îți exprimi emoțiile în mod corespunzător.

Dar acest impuls de a plânge pentru orice nu trebuie confundat cu plânsul fără motiv, care este legat de incapacitatea noastră de a face față și de a rezolva situațiile care ne provoacă disconfort sau suferință.

Este bine să plângi când ai anxietate?

Așa cum am mai spus, emoțiile nu sunt rele. Așa că, dacă trebuie să plângi, plângi 😉

Deci da, fără îndoială. Plânsul este bun pentru anxietate.

Dar cum poate fi sănătoasă exprimarea unei emoții care poartă toate aceste simptome pe care le-am văzut? Pentru că plânsul declanșează un proces numit catharsis emoțional:

• Energia pe care o acumulăm atunci când trăim emoții intense este eliberată.
• Mintea noastră este deblocată
• Ne simțim mai capabili să discutăm și să abordăm problema.

Plânsul ne permite să ne luăm un moment de pauză, să “simțim liniștea” și să “scăpăm de nodul din gât”. Este un mecanism de reglare a organismului nostru, o modalitate de a reduce starea de activare fizică și emoțională pentru a putea asimila situația.

Opusul: vreau să plâng, dar NU pot

Cazul opus: Și dacă este adevărat contrariul: De ce sunt trist și nu pot plânge?

Uite.

Poate nu ești unul care să plângă, nu are mai mult mister.

Există oameni care nu plâng, iar asta nu îi face să se simtă mai puțin triști.

Dar dacă te simți cu adevărat trist, ai chef și nu-ți iese… s-ar putea să îți reprimi emoțiile cu toate consecințele fizice și psihice pe care le presupune acest lucru. Adică, în mod inconștient și datorită personalității și învățăturii anterioare (modele de educație, tip de atașament, roluri familiale etc.), poate că nu exprimi ceea ce simți.

Nu vrei să lași impresia că ești slab, neajutorat sau incapabil să-ți rezolvi problemele.

Deci, ce face corpul tău atunci când nu poți renunța (în acest caz, tristețea pe care o simți în interior)?

Atunci când corpul tău îți cere să elimini energiile care se creează când trăiești emoții intense și le reprimi, intră într-o stare de spirit în care blochează toate emoțiile și se deconectează de lume, generând simptome fizice și emoționale dăunătoare:

• Tensiune musculară
• Dureri de cap
• Probleme digestive
• Sistem imunitar slăbit și probabilitate crescută de îmbolnăvire
• Probleme coronariene
• Depersonalizarea și derealizarea (sentimentul de a trăi într-un vis, că nimic din ceea ce se întâmplă nu este real).

Acestea sunt consecințele reprimării emoționale.

Dacă te identifici cu ele… ascultă-le, corpul este foarte inteligent.

✅ Ce să faci când ești trist?

În această secțiune îți vom oferi câteva sfaturi de bază pe care le poți pune în practică pentru a îmbrățișa tristețea și a o lăsa să plece în cel mai bun mod posibil. Astfel, vei putea să îți reduci gradul de activare în fața situațiilor adverse, astfel încât acestea să nu te copleșească și să te depășească.

Par prostești, dar dacă nu reușești în aceste puncte, îți va fi greu să te îmbunătățești în alte privințe.

Important:

La fel cum, dacă vrei să ajuți pe cineva cu anxietate, nu este suficient să îi spui “nu te lăsa copleșit”, aici nu este suficient să îi spui “înveselește-te”.

Amintește-ți că tristețea este trecătoare și că va trece atunci când își va fi făcut treaba. Dacă nu este cazul, este o idee bună să mergi la terapie psihologică (o poți face cu noi, dacă dorești).

1. Casa începe cu acoperișul: înțelegeți ce este tristețea

Ca și în cazul oricărei alte afecțiuni pe care o putem avea, primul pas este să învățăm să o identificăm.

Și pentru asta trebuie să știți ce este. De aceea, am scris acest articol, în care analizăm ce este tristețea și cum se poate manifesta ea.

2. Nu te abține: simte-o

După cum bine știi, am fost învățați că tristețea este rea, că trebuie să o reprimăm, să o evităm.

Dacă ne urmărești pe Instagram sau ne citești postările, știi că…

Nu există emoții bune sau rele, toate au funcția lor. Există doar o gestionare defectuoasă a acestora.

Permite-ți să o asculți, să o simți. Tristețea ne spune că se întâmplă ceva și ne ajută să ne eliberăm mintea și să trecem prin procese precum moartea unei persoane dragi.

Ce îți spune tristețea, ce îți cere? Știind acest lucru te va ajuta să o ameliorezi.

Chiar dacă crezi că nu există un motiv aparent, pot exista factori care ne afectează cu adevărat. Iar dacă nu știm cum să le identificăm, poate fi o idee bună să le împărtășim cu persoane de încredere sau să cerem ajutorul unor profesioniști.

• Cum se manifestă pentru tine?
• Vine de la sine sau apare alături de alte sentimente, cum ar fi furia? Este legată de anxietate?
• Unde o simti: în gât, în stomac, în ochi? În ce fel?
• Ce fel de gânduri îți vin?

Cu cât îi acorzi mai multă atenție, cu atât îți va fi mai ușor să o recunoști.

3. Ai nevoie să plângi? Plângi!

Pare absurd, dar uneori ne reținem în acest punct. Așa cum am mai spus, nu este nimic rău în a plânge și ajută la eliberarea tristeții.

Te vei simți ușurat.

4. Sprijină-te pe familie și prieteni

O altă modalitate bună de a ne elibera atunci când suntem supărați este să împărtășim durerea.

Nu uita: a fi trist nu te face slab, ci te face om. Iar împărtășirea este curajoasă, arată că ai încredere să o faci.

Simplul fapt de a vorbi, de a simți că suntem ascultați, este deja o eliberare emoțională, chiar dacă nu găsim o soluție la cauza disconfortului nostru. În plus, cine știe, poate vom primi un sfat care ne va ajuta în situația noastră.

5. Dacă vine cu anxietate, lucrează la ea.

Sentimentul de tristețe poate fi neplăcut și poate fi însoțit chiar de anxietate.

Pe acest blog există multe sfaturi despre cum să te descurci cu ea. Te invit să citești articolul nostru despre cum să calmezi anxietatea.

6. Fii activ

Acest sentiment te poate face să îți dorești să stai acasă toată ziua, fără să te ridici din pat.

Există o legătură importantă între minte și corp, așa că, pentru a te simți mai bine, trebuie să ieși de acolo, să te miști (acest lucru se numește activare comportamentală). S-ar putea să ți se pară dificil, s-ar putea să nu ai chef… și înțeleg asta. Dar dacă te forțezi, vei vedea că această activitate te scoate din cercul tristeții și te face să te simți mai bine.

Nu ai chef?

Prefă-te până reușești!

Sau, cu alte cuvinte, fă-o fără să ai chef, până când vei avea chef.

7. Practică auto-îngrijirea

Ce îți place, ce te face să te simți bine?

Practică auto-îngrijirea: fă acele activități care te fac să te simți bine, chiar dacă nu ai chef la început. Urmează-mi sfatul, îmi vei fi recunoscător.

Sunt foarte trist și am nevoie de ajutor: Terapie

Deși aceste exerciții și sfaturi te pot ajuta, terapia este esențială în unele cazuri.

Dacă simți că tristețea interferează cu viața ta de zi cu zi, terapia psihologică te poate ajuta.

La KyrosHelp facem terapie online și te putem ajuta:

• Eliberează și exprimă-ți emoțiile reprimate.
• Înțelege de ce s-au acumulat acele emoții.
• Identifică situațiile adverse și privește-le dintr-o altă perspectivă, mai puțin dăunătoare.
• Cunoaște-te ca persoană, pentru a înțelege de ce ești așa cum ești.
• Obținerea instrumentelor necesare pentru a rezolva probleme și pentru a gândi într-un mod diferit.
• Să înțelegi și să interiorizezi faptul că tristețea nu este rea.

În acest fel, te vom ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit și să te simți bine, înțelegând cine ești, de ce ești așa, cum ești și ce schimbări sunt necesare pentru a fi cine vrei să fii cu adevărat.

Așa facem noi la KyrosHelp.