Simți că ai mereu lipsă de energie și te trezești obosit(ă) dimineața? Poate că suferi de oboseală cronică. În acest articol, îți prezentăm cinci semne că ai această afecțiune și ce poți face pentru a o gestiona.
CE VEI GĂSI ÎN ACEST GHID?
Cum stiu daca am oboseala cronica?
Dacă te simți adesea obosit și epuizat, chiar și după ce ai dormit suficient, ar putea fi vorba de oboseala cronica.
Această afecțiune poate afecta foarte mult calitatea vieții tale și poate interfera cu activitățile zilnice.
- Oboseala constantă
Unul dintre cele mai evidente semne ale oboselii cronice este sentimentul constant de oboseală. Chiar și după ce ai dormit suficient și ai avut parte de o zi liberă, te simți încă obosit și fără energie.
- Probleme de concentrare și memorie
Oboseala cronica poate afecta capacitatea ta de concentrare și memorie. Te poți simți confuz sau ușor uituc și poate fi dificil să te concentrezi asupra sarcinilor zilnice sau de la locul de muncă.
- Probleme de somn
Oboseala cronica poate duce la probleme de somn, cum ar fi dificultatea de a adormi, treziri frecvente în timpul nopții sau somn neliniștit. Chiar și atunci când reușești să dormi, te poți simți încă obosit și fără energie atunci când te trezești dimineața.
- Dureri musculare și articulare
Oboseala cronica poate duce la dureri musculare și articulare. Poți simți o senzație de durere sau rigiditate în mușchi și articulații, fără un motiv aparent.
- Stres și anxietate
Oboseala cronica poate crește nivelul de stres și anxietate. Poți simți o stare generală de neliniște sau anxietate și poate fi dificil să te relaxezi și să te odihnești.
Ce este oboseala cronică?
Este o afectiune caracterizata prin simptome persistente de oboseala extrema si epuizare care nu poate fi ameliorata prin odihna sau somn adecvat.
Aceasta poate afecta calitatea vietii, performanta la locul de munca sau la scoala si poate interfera cu activitatile zilnice.
Poate aparea la orice varsta si poate fi asociata cu diverse cauze, cum ar fi stresul, infectiile virale, dereglarile hormonale, tulburarile de somn sau expunerea prelungita la factori toxici sau la substante chimice.
De obicei, oboseala cronica dureaza cel putin sase luni si poate afecta atat femeile, cat si barbatii. Tratamentul poate include terapia comportamentala, modificarea stilului de viata, medicamente sau terapie psihologica.
Este important sa discutati cu un specialist pentru a determina cea mai buna optiune de tratament pentru nevoile dumneavoastra.
Care sunt cauzele oboselii cronice?
Poate avea cauze multiple și poate fi cauzată de o varietate de factori fizici și psihologici. Uneori, cauzele sunt evidente, cum ar fi lipsa de somn sau suprasolicitarea fizică sau mentală. În alte cazuri, cauzele pot fi mai dificil de identificat.
Un factor comun care poate contribui la oboseala cronică este stresul. Atunci când suntem supuși unui nivel ridicat de stres, sistemul nostru nervos poate fi suprasolicitat, ceea ce poate duce la oboseală. Alte cauze pot include tulburări ale somnului, boli cronice, tulburări alimentare, deficiențe nutriționale și probleme hormonale.
Tulburarea de stres post-traumatic (TSPT) poate fi, de asemenea, o cauză a oboselii cronice. Aceasta este o tulburare care apare după ce o persoană a experimentat un eveniment traumatic sau stresant, cum ar fi un accident, o agresiune sexuală sau o situație de război.
Unele medicamente pot provoca, de asemenea, oboseală ca efect secundar. În cazul în care cauza oboselii cronice este legată de un medicament, medicul poate recomanda un alt tratament sau poate ajusta doza.
În general, oboseala cronică poate fi cauzată de o combinație de factori, iar identificarea acestor factori poate fi esențială pentru a găsi o soluție pentru această afecțiune debilitantă.
Cum este diagnosticată oboseala cronică?
Diagnosticarea oboselii cronice poate fi dificilă, deoarece nu există un test specific pentru această afecțiune. Medicul poate face un diagnostic pe baza simptomelor și poate exclude alte afecțiuni care ar putea cauza oboseală și alte simptome similare.
Ce tratamente există pentru oboseala cronică?
Există o serie de tratamente disponibile pentru oboseala cronica, în funcție de cauza și gravitatea simptomelor. Este important să consultați un medic pentru a determina tratamentul potrivit pentru situația dvs. Unele opțiuni de tratament includ:
- Terapia comportamentală: terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă populară de terapie care poate ajuta la gestionarea oboselii cronice prin schimbarea gândurilor și comportamentelor negative.
- Medicamente: există o serie de medicamente care pot fi prescrise pentru tratarea oboselii cronice, inclusiv antidepresive, anxiolitice și somnifere.
- Exerciții fizice: exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie și la reducerea oboselii cronice.
- Odihnă adecvată: somnul adecvat poate fi cheia pentru gestionarea oboselii cronice. Este important să aveți un program de somn regulat și să vă asigurați că dormiți suficient timp.
- Schimbări ale stilului de viață: uneori, modificări ale stilului de viață, cum ar fi o alimentație echilibrată, evitarea alcoolului și a tutunului și reducerea stresului, pot ajuta la gestionarea oboselii cronice.
Un psiholog sau un medic poate ajuta la identificarea cauzelor oboselii și poate contribui la îmbunătățirea somnului și nivelului de energie în timpul zilei.
Concluzie
Dacă te confrunți cu oboseală cronică și ai nevoie de ajutor, KyrosHelp îți poate oferi terapie online pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea generală.
Contactează-ne pentru a afla mai multe despre serviciile noastre și cum te putem ajuta să depășești oboseala cronică.
